Jumat, 24 Juni 2016

Tips Diet Cara Menurunkan Berat Badan

Tips Diet Cara Menurunkan Berat Badan


Tips Diet Cara Menurunkan Berat Badan, Cara menurunkan berat badan sebenarnya sangat mudah dilakukan karena yang kita perlukan hanya mengubah beberapa pola hidup kita dan pengaturan pola makan yang tepat. Berat badan yang berlebih mungkin merupakan masalah yang kerap kita temui di lingkungan kita bahkan diri kita sendiri mengalaminya. Menurut saya cara menurunkan berat badan yang efektif adalah dengan metode diet,meskipun kita harus mengatur pola makan dan menghindari makanan tertentu, tapi bagi sebagian orang hal ini sangat melelahkan sehingga banyak yang kesulitan melakukan diet. Tapi jangan khawatir kali ini saya akan memberikan tips tentang cara menurunkan berat badan.
cara menurunkan berat badan

Tips Diet Cara Menurunkan Berat Badan


Seberapa keras anda melakukan diet tetapi tanpa adanya kontrol pola hidup dan pola makan maka hasil diet anda tidak akan pernah maksimal. Oleh karena itu kita perlu membuat sendiri batasan khusus untuk diri kita dalam melakukan diet tanpa adanya kekangan apapun agar tanpa sadar batasan tersebut akan menjadi sebuah kebiasaan.Berikut ini adalah beberapa tips diet sehat dalam rangka menurunkan berat badan anda yang mungkin bisa anda pilih sebagai salah satu metode diet anda :

Point 1 : Pengaturan Pola Makan


Pengaturan pola makan disini bukan berarti melarang anda untuk tidak mengkonsumsi makanan tertentu,tapi hanya sebagai batasan dalam program diet anda, yang intinya buat sendiri program diet anda senyaman mungkin agar anda tidak tersiksa saat melakukan diet menurunkan berat badan tersebut.

1. Hindari makanan berlemak

Salah satu faktor bertambahnya berat badan adalah karena kebanyakan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, jadi selama melakukan program diet sebaiknya anda hindari mengkonsumsi makanan jenis ini. Makanan jenis ini sepeti gorengan, kerupuk, snack dan lainnya,

2. Kurangi makanan berkarbohidrat tinggi

Untuk makanan berkarbohidrat anda tidak perlu menghindarinya saat diet karena tidak dipungkiri karbohidrat itu dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Yang perlu anda lakukan adalah mengurangi porsi makannya saja, jika biasanya  1 piring maka jadikan setengahnya saja atau kalau bisa ganti makan nasi dengan roti+susu ini akan menjadi lebih efektif.

3. Hindari minuman manis dan bersoda

Selama melakukan program diet  anda harus bisa menghindari minuman yang banyak mengandung kadar gula tinggi dan bersoda seperti soft drink dan semacamnya. Karena minuman di gunakan sebagai pelarut di dalam tubuh, jika mengandung banyak kadar gula maka akan semakin besar anda terkena obesitas. Saran saya selama diet minumlah air putih karena manfaat dari air putih sangatlah bagus untuk kesehatan.
Baca juga:  Minuman bersoda berdampak pada kesehatan Jantung

4. Perbanyak makanan sayur dan buah

Didalam sayuran dan buah biasanya terdapat banyak serat sehingga ini akan membantu anda disaat anda melakukan diet agar anda tidak kelaparan atau tersiksa karena tidak boleh mengkonsumsi makanan tertentu yang menjadi kesukaan anda.

Point 2 : Pengaturan Pola Hidup


Dalam point ini merupakan beberapa hal yang perlu kita lakukan untuk mendukung program diet kita agar hasilnya lebih maksimal dan sesuai yang kita harapkan.

1. Olahraga secara teratur

Olahraga selain menyehatkan juga sangat membantu saat anda melakukan program menurunkan berat badan, kenapa? karena dengan olahraga nantinya lemak dalam tubuh akan terbakar . Jika anda olahraganya di gym anda bisa menggunakan elliptical trainer ini akan sangat membantu menurunkan berat bdan anda.Atau anda juga bisa melakukan latihan kardio seperti lari, renang, threadmill dan aerobik.
Baca juga: 

2. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting buat kesehatan dan kebugaran tubuh kita, istirahatlah minimal 6-8 jam/hari. Selain mendukung keberhasilan suatu diet istirahat  juga dapat menambah tinggi badan anda.

3. Kurangi Kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk yang saya maksud disini seperti makan dulu pada saat sebelum tidur ini sangat jelek efeknya bagi tubuh anda karena makanan tidak akan diserap secara sempurna bahkan bisa endapan makana bisa menyebabkan perut buncit. Kebiasaan buruk lainnya misalnya ngemil, itu harus anda kurangi juga agar cara menurunkan berat badan anda dapat berhasil.

Mungkin itu saja beberapa tips diet yang bisa saya sampaikan pada jumpa kali ini dalam blog ini, salah satu saran saya tentang diet cara menurunkan berat badan ini adalah ” buatlah aturan program diet anda sendiri senyaman mungkin agar anda merasa enjoy dan tidak terpaksa melakukan diet ” hal tersebut terbukti lebih ampuh dalam menurunkan berat badan. baiklah itu saja sedikit informasinya semoga impian anda mendapatkan berat badan yang ideal tercapai setalah menerapkan cara menurunkan berat badan diatas.
Read more

Manfaat daun sirih untuk kesehatan

Berbagai Manfaat Tanaman Obat Tradisional

Manfaat daun sirih untuk kesehatan, Daun Sirih ternyata mempunyai banyak manfaat untuk dunia kesehatan oleh sebab itulah sirih bisa dikategorikan sebagai tanaman obat-obatan.Sirih ( Piper betle L) merupakan salah satu tumbuhan hijau dengan batang yang merambat dengan bentuk daun menyerupai gambar hati. Tanaman ini banyak tumbuh dengan subur didaerah dengan  iklim tropis seperti indonesia. Pada awalnya orang indonesia menggunakan daun sirih sebagai pinaan (pencuci mulut) yaitu budaya memakan daun sirih dengan campuran gambir, pinang dan kapur. Namun tahukah anda bahwa ternyata banyak sekali manfaat dari daun sirih ini.

Daun sirih ini kaya akan kandungan minyak atsiri dan beberapa kandungan lain yang mempunyai khasiat masing-masing untuk kesehatan. Kandungan daun sirih juga bisa dijadikan sebagai bahan antioksidan dan fungisida. Berikut merupakan beberapa kandungan lengkap dari daun sirih seperti Minyak atsiri, Minyak Terbang(betIephenol), seskuiterpen, pati, diatase, gula, zat samak dan kaviko yang memiliki daya tahan terhadap bakteri dan kuman.

Manfaat daun sirih untuk kesehatan 


Terdapat banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari tanaman hijau merambat ini terutama manfaat daun sirih untuk bidang kesehatan yang sudah terbukti secara klinis dapat menyembuhkan beberapa macam penyakit. Berikut manfaat lengkap dari daun sirih :


  1. Menghilangkan bau badan dan bau ketiak : Kandungan atsirinya berfungsi membunuh kuman penyebab bau badan caranya digunakan sebagai sabun saat mandi (bisa menggunakan sabun sirih yang tersedia dipasaran) atau cara lainnya anda bisa rebus beberapa helai daun sirih kemudian minum airnya secara rutin.
  2. Bermanfaat mengobati berbagai macam penyakit pencernaan seperti batuk,sariawan, bau mulut,gusi berdarah, radang tenggorokan dan bronkitis.
  3. Memutihkan dan menguatkan gigi
  4. Mengobati Mimisan : Caranya cukup sederhana yaitu hanya dengan menggulung daun sirih kemudian masukkan ke hidung untuk menghentikan pendarahan karena daun sirih bisa menekan pendarahan.
  5. Menghilangkan gatal-gatal
  6. Manfaat daun sirih untuk jerawat
  7. Mengobati penyakit keputihan dan masih banyak lagi lainnya


Sesungguhnya apabila kita mengetahui lebih banyak tentang daun sirih ternyata masih banyak lagi manfaat tersembunyai dari daun sirih ini,selain untuk kesehatan tanaman ini juga bisa digunakan sebagai tanaman hias dan digunakan sebagai beberapa alat upacara pada adat rumpun melayu. Mungkin itu saja sekilas ulasan saya di blog ini semoga bisa menambah wawasan anda tentang manfaat daun sirih.

Baca juga:

  1. Khasiat dan manfaat daun kelor  
  2. Berbagai Manfaat Tanaman Obat Tradisional
Read more

Senin, 20 Juni 2016

Cara cepat mengurangi berat badan

Cara cepat mengurangi berat badan

Cara cepat mengurangi berat badan, Ingin membuang beberapa kilo berat badan yang tidak Anda diinginkan? Ingin  meningkatkan energi Anda dan bahkan meningkatkan penampilan mental anda? Caranya jauh sangat sederhana dari apapun yang mungkin pernah Anda pikirkan. Cukup matikan televisi dan pergilah berjalan-jalan.

Disarankan untuk berjalan-jalan sekitar 30-45 menit setiap hari sebagai cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan berat badan. Disarankan juga untuk sejenak “beristirahat” dari menonton televisi.

Berita lokal pada tayangan televisi berfokus pada kejahatan, kekerasan dan kematian, selain itu, gambar dan pesan yang ditampilkan dapat menyebabkan perasaan takut dan depresi. Jadi, mulailah dengan menukar waktu 30 menit yang Anda gunakan untuk menonton menjadi waktu berjalan-jalan. Lalu berusahalah dengan cara Anda sendiri sampai bisa membuat kegiatan itu menjadi kegiatan harian. Tak lama, Anda pun akan segera merasa lebih baik baik dalam tubuh, pikiran maupun jiwa!

Demikian tips Cara cepat mengurangi berat badan Anda, agar selalu sehat jauh dari berbagai penyakit.

Baca juga:

Read more

Jumat, 03 Juni 2016

Manfaat buah naga untuk kesehatan

Manfaat buah naga untuk kesehatan

Manfaat buah naga untuk kesehatan – Bentuk yang menarik dan unik membuat Buah naga ini menjadi buah yang diminati masyarakat. Buah naga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Bentuk Buah naga umumnya berwarna merah, bersisik dibagian luar buah, karena itulah Buah naga biasa disebut buah Pitaya. Buah naga juga ada yang berwarna merah muda, kadang ada juga yang berwarna kuning.

Buah naga adalah buah yang termasuk jenis kaktus dari marga HylocereusSelenicereus. Buah naga – Dragon Fruit ini berasal dari, Amerika Tengah, Meksiko dan Amerika Selatan, namun sekarang juga dibudidayakan di negara-negara Asia seperti Taiwan, Vietnam, Filipina, dan Indonesia. Buah naga juga dapat ditemui di Okinawa, Israel, Australia utara dan Tiongkok selatan. Hylocereus Selenicereus hanya mekar saat malam hari, hal ini menyebabkan Buah naga disebut Moonflower dan Lady of the Night.



Manfaat buah naga untuk kesehatan


Bentuknya menjadi menarik karena Buah naga terdapat semacam biji hitam kecil dan bubur putih. Bagian yang kaya manfaat adalah bagian bubur tersebut, bubur tersebut adalah yang biasa kita makan.

Buah naga juga mempunyai kandungan nutrisi yang lengkap seperti :
  • Kadar Gula : 13-18 briks
  • Air : 90 %
  • Karbohidrat : 11,5 g
  • Asam : 0,139 g
  • Protein : 0,53 g
  • Serat : 0,71 g
  • Kalsium : 134,5 mg
  • Fosfor : 8,7 mg
  • Magnesium : 60,4 mg
  • Vitamin C : 9,4 mg

Berikut adalah beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan.
  1. Buah naga adalah sumber antioksidan yang baik, mencegah radikal bebas dan melindungi dari kemungkinan terkena penyakit kanker.
  2. Dapat Membantu menetralkan zat-zat beracun seperti logam berat yang ada dalam tubuh. Selain itu, mengkonsumsi Buah naga dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
  3. Buah naga Mengandung Vitamin C dengan kadar yang tinggi. hal ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh anda.
  4. Buah naga mengandung Vitamin B2 membuat Buah naga menjadi multivitamin dan membantu untuk memperbaiki dan memulihkan hilangnya nafsu makan.
  5. Vitamin B1 dalam buah ini membantu dalam meningkatkan produksi energi dan juga dalam metabolisme karbohidrat.
  6. Mengkonsumsi Buah naga secara teratur dan rutin dapat membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut secara alami namun hal ini juga harus diimbangi dengan olahraga yang teratur.

Itulah beberapa Manfaat buah naga untuk menjaga kesehatan secara alami. semoga bermanfaat.
Read more

Kamis, 26 Mei 2016

Manfaat Jambu biji untuk kesehatan

Manfaat Jambu biji untuk kesehatan

Manfaat Jambu biji untuk kesehatan – Apakah anda kenal dengan buah yang satu ini? buahnya berbentuk bulat terkadang juga lonjong didalamnya terdapat biji biji yang sangat banyak sekali. Namun ini adalah buah jambu yang sering saya konsumsi saat masih kecil yang di tanam di pekarangan rumah atau di samping rumah.

Buah jambu memiliki rasa yang manis dan juga ada rasa masamnya, memiliki daging berwarna merah jambu atau juga ada yang berwarna putih dengan kulit berwarna hijau. Buah ini akaya akan berbagai manfaat di antanya mengandung vitamin C, mengandung vitamin B, mengandung vitamin A. Dan berbagai senyawa lainnya yang cukup baik bagi kesehatan.

Oya jambu biji bukanlah tanaman yang asli berasal dari indonesia mapun asli dari asia, tanaman ini merupakan tanaman yang berasal dari amerika latin dengan nama ilmiah psidium guajava. Hayo siapa  saja tertarik mengkonsumsi buah yang satu ini. namun alangkah baiknya kita juga mengenal manfaat jambu biji agar semakin semangat mengkonsumsi buah ini.

Manfaat Jambu Biji bagi Kesehatan

1. Manfaat jambu biji untuk kanker

Di dalam jambu biji terdapat kandungan senyawa lycopen yang sangat baik sebagai antioksidan yang baik, dan anda harus tahu bahwa lycopen yang terdapat pada jambu biji lebih mudah di serap tubuh dari pada lycopen yang ada pada buah tomat.

2. Jambu biji untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Bagi anda yang sedang bermasalah dengan kolesterol dan tekanan darah yang tinggi, Anda bisa mengkonsumsi buah ini, sebab bermanfaat dalam menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.

3. Buah jambu untuk antioksidan

Di dalam jambu biji sangat banyak mengandung vitamin C sebagai antioksidan dan daya tahan tubuh. Ternyata kandungan vitamin C dalam jambu biji, kandungan vitaminnya lebih banyak dari pada buah jeruk. Yup sekitar 4 kali lebih banyak dari buah jeruk.

So anda akan mengkonsumsi buah jambu juga? Sudah pasti dong, oya salah satu manfaat jambu biji adalah mengobati diare, bahkan kita sudah tahu bahwa ekstrak daun jambu biji di buat oleh pabrik pabrik modern sebagai obat herbal alami. Sering sekali kita lihat di televisi bukan. Semogar informasi manfaat Jambu biji untuk kesehatan ini bermanfaat.
Read more

Rabu, 25 Mei 2016

Manfaat daun seledri untuk kulit wajah berminyak

Manfaat daun seledri untuk kulit wajah berminyak

Manfaat daun seledri untuk kulit wajah berminyak, Salah satu daun yang biasa digunakan untuk aneka masakan “Daun Seledri”, ternyata bisa dijadikan obat tradisional untuk kesehatan. Daun Seledri atau dikenal dengan nama Apium Graveolens, yang sering kita temui di dapur ini ternyata bermanfaat untuk mengatasi

Manfaat daun seledri untuk kulit wajah berminyak

Bagaimana Cara Mengatasi Kulit Wajah Berminyak dengan Daun Seledri? Berikut khasiat Daun Seledri untuk Mengatasi Kulit berminyak yang bisa dilakukan.

Cara Mengatasi Kulit Wajah Berminyak dengan Daun Seledri:

  • Ambil daun Seledri secukupnya
  • Lalu dipotong hingga kecil-kecil
  • Masak air dalam Panci sampai mendidih
  • Masukan potongan seledri ke dalam panci
  • Biarkan rendaman seledri panas selama 15-20 menit
  • Tunggu agar dingin (20-30 menit)
  • Oleskan air Seledri tersebut ke seluruh wajah
  • Biarkan hingga meresap dan mengering
  • Lalu bilas dan bersihkan dengan air dingin
  • Gunakan 2 hari 1 kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal


Ternyata banyak bahan-bahan alami disekitar kita yang bermanfaat untuk kesehatan, khususnya Manfaat daun seledri untuk kulit wajah berminyak. Buat kamu yang mempunyai masalah kulit berminyak bisa mengikuti tips kesehatan diatas. Semoga informasi tentang manfaat daun seledri untuk kulit wajah berminyak ini berguna dan bermanfaat.
Read more